• Ricardo Gabarra

Mindfulness e a sua comida

Todo processo de Mindfulness começa com a degustação da Uva Passa. Você já fez isso? Conseguiu? Faz com frequência?


Se ainda não fez, sugiro fazer, isso nos ajuda a nos entender melhor e nos trazer para o aqui e agora. Minha sugestão de áudio para isso:


Atenção plena ao se alimentar


Então temos que comer não deve ser só o momento de nos encher a barriga, mas sim o momento de nos conectarmos com algo mais. Você come uma refeição, ou saboreia uma refeição?

Muita gente come durante a semana e saboreia no final de semana, ou no jantar especial. Mas porque não saborear todas as refeições?


Faça esse exercício, busque em todas as suas refeições, apreciar o que está comendo. Tente identificar os temperos, os sabores predominantes, a textura da comida. Foque no seu alimento e tenha refeiçoes mais harmoniosas e com isso melhore sua qualidade de vida e sua saúde.


Quer ajuda para se concentrar mais no aqui e agora? Faça o Curso 10 Exercícios de Concentração e Foco na Prática


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